헬스초보 등운동 루틴! 이대로만 따라하세요! [헬스장 운동순서] | 등 운동 순서 새로운 업데이트

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헬스장 운동순서 어려우셨죠? 헬스장이 처음이신 헬린이분들을 위해 등루틴을 준비했습니다!
남자 모델분이 동작을 보여드렸지만 남녀무관하게 진행할 수 있는 루틴입니다:)
루틴 종료 후 추가적으로 젖산 피로물질을 태우기 위해
저강도 유산소 운동을 10분~30분정도 타주시는걸 추천해 드릴게요!
앞으로 헬린이 분들을 위한 부위별 루틴을 세부적으로 알려드릴게요🙆🏻‍♂️💕
✅ 자세한 운동설명 영상
랫풀다운 https://youtu.be/yTOlejDW8Sk
시티드 로우 https://youtu.be/tQ4iqmvvQHE
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA – CPT (Certified Personal Trainer)
NASM – CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea – Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate – Exercise Consultant Lv3
National Certificate – Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross – Essential Aid
문화체육관광부 – 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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