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30분 안에 지방을 연소시키는 칼로리 소모가 높은 운동 – 칼로리 소모 표 및 이 주제에 대한 세부정보
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계속 다이어트를 하는데도, 체중이 좀처럼 줄지 않고, 복근도 원하는만큼 두드러지지 않는다면, 간단하면서도 효과적인 운동을 추가할 시간입니다. 어떤 운동은 침대나 소파에서도 할 수 있어요. 예를 들어, TV 보는 시간을 더 흥미롭고 효과적으로 활용해보세요. 짐볼 위에 앉아서요. 3배 더 많은 칼로리를 태울 수 있는데, 이는 버터와 잼을 바른 토스트 한 조각 정도예요.
다음에 친구가 이사하는 것을 도와달라고 하면, 그렇게 하세요! 분명히 30분 이상 걸릴 테니까 칼로리가 많이 소모될 거예요! 눈 치우기, 장작 패기 같은 힘이 많이 드는 집안일은 석류 1개에 해당하는 칼로리를 소모합니다. 고층 아파트에 사는 사람들은 발밑에 무료 체육관이 있는 셈입니다! 계단을 이용하세요, 그러면 미디엄 캐러멜 마끼아또를 마시면서 죄책감을 느끼지 않아도 됩니다!
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