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3일단식 효과적 실천법 – 알고 실천하면 더 효과적! (72시간 단식법) – 72 시간 단식 및 이 주제에 대한 세부정보
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3일 단식, 제대로 알고 하면 더 효과적입니다. 3일단식을 계획하고 계신다면 꼭 보세요.
질병이 있거나 처방된 약을 복용 중이라면 단식 전 반드시 담당의와 상의 바랍니다. 장기 단식일수록 그만큼 리스크도 커집니다. 장기 단식의 경우 전문가의 지도가 필요합니다.
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참고문헌/자료
– Moore, J., and J. Fung. 2016. The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting: Victory Belt Publishing.
Thompson, C. 2018. The Art of Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Shed Fat, and Live a Healthier Life: Independently Published.
– Guelinckx, I., Tavoularis, G., König, J., Morin, C., Gharbi, H., \u0026 Gandy, J. (2016). Contribution of water from food and fluids to total water intake: analysis of a French and UK population surveys. Nutrients, 8(10), 630.
– Nørrelund, H., Nair, K. S., Jørgensen, J. O. L., Christiansen, J. S., \u0026 Møller, N. (2001). The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes, 50(1), 96-104.
– Gjedsted, J., Gormsen, L., Buhl, M., Nørrelund, H., Schmitz, O., Keiding, S., … \u0026 Møller, N. (2009). Forearm and leg amino acid metabolism in the basal state and during combined insulin and amino acid stimulation after a 3‐day fast. Acta physiologica, 197(3), 197-205.
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- 작가: 킴스헬스톡 Kim’s Health Talk
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- 동영상 업로드 날짜: 2019. 5. 23.
- URL 비디오: https://www.youtube.com/watch?v=ObRXW-tdNu8
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