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이 영상을 보는 여러분들은 몇 분할로 운동하고 계신가요?
완전 초보자는 한번 운동할 때 가급적 모든 근육을 다 털어줄 수 있는 무분할로 운동하는게 유리하다는 것을 잘 알고 있을 것입니다.
그러다가 운동구력이 쌓이면 운동강도가 올라가고, 더 많은 회복시간이 필요합니다.
결국 휴식일을 따로 두고 로테이션으로 돌면서 근육을 타겟하는 분할 훈련을 할 수 밖에 없습니다.
하지만 4분할 이상의 고분할법은 테크닉이 없는 일반인이 구현하기는 현실적으로 어렵습니다.
많은 고분할 루틴이 전문 보디빌더나 약물사용을 전제로 하기 때문에, 우리같은 일반인이 그대로 적용한다는 건 어불성설입니다.
일반인 입장에서는, 일주일에 2회이상 같은 부위를 훈련하면서도 충분히 휴식할 수 있는 루틴을 하는게 가장 좋은데, 대표적으로 2분할 훈련법이 그러한 분할법으로 알려져 있습니다.
그래서 이번 영상에서는 가장 효과적인 2분할 루틴을 추천 드리려고 합니다.
여러분이 만약 이런 검증된 방법들을 영리하게 자신의 훈련 루틴에 적용해 나간다면, 훨씬 빠르고 효과적으로 스트렝스와 근육량을 늘릴 수 있을 것입니다.
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- 작가: 보통사람을 위한 운동채널
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- 동영상 업로드 날짜: 2022. 3. 12.
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