์ฃผ์ ๋ฅผ ์ดํด๋ณด์ “์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ โ ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ” ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์์: Blog ์ ์ํด ์ปดํ์ผ Ko.maxfit.vn ๋ค์ํ ์์ค์์. ์ ์๋ณ ๊ธฐ์ฌ ์๋ฆฌ์๋ฆฌ ๋ง์๋ฆฌ Mansuri ๊ฐ์ง๊ณ ์กฐํ์ 60,584ํ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ง ์ข์์ 771๊ฐ ๋์ ํ๊ฐ.
์ด์ ๋ํ ์ถ๊ฐ ์ ๋ณด ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ ์ฃผ์ ์ ๋ํด์๋ ๋ค์ ๋ฌธ์๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ญ์์ค. ์์ด๋์ด๊ฐ ์์ผ๋ฉด ๊ธฐ์ฌ ์๋์ ๋๊ธ์ ๋ฌ๊ฑฐ๋ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ๋ค๋ฅธ ๊ด๋ จ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ญ์์ค.์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ ๊ด๋ จ ๊ธฐ์ฌ ์น์ ์์.
์ฃผ์ ์ ๋ํ ๋น๋์ค ๋ณด๊ธฐ ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ
์๋๋ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ์์ธํ ๋น๋์ค์ ๋๋ค ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ – ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ. ๊ณ์ ์ฃผ์ํ๊ณ ์ฝ๊ณ ์๋ ๋ด์ฉ์ ๋ํ ํผ๋๋ฐฑ์ ๋ณด๋ด์ฃผ์ธ์!
๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ – ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ ๋ฐ ์ด ์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ธ๋ถ์ ๋ณด
์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ค๋ช ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ:
#์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ์ํ์ฅ #ํ๊ณผ์ํ #๊ธฐ๋ฅ์ํ #๋๋ก์ฃผํ์ํ #๋
ํ #๊ฟํ #์ง๊ฐ์ฃผ์ฐจ #T์์ฃผ์ฐจ
* ์๋ง ์คํ #์ ์ ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์๊ตฌ๊ฐ ์์ 30km์ด์ (x) ๐ 20km์ด์ (o)
์ข
๋ฃ์ง์ ์์ ์ข์ธก ๊น๋นก์ด (x) ๐ ์ฐ์ธก ๊น๋นก์ด (o)
์ ๋ณด์ ํผ๋์ ์ค์ ์ฃ์กํฉ๋๋ค ใ
ใ
์๋
ํ์ธ์, ์ฌ๋ฌ๋ถ~
์ค๋์ ์ ๊ฐ ์ด์ ๋ฉดํ ๋์ ๋น์์, ์ดฌ์ํ๋ ์์์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ํ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ์
๋ก๋๋ฅผ ํด๋ณด์๋๋ฐ์
์ ๊ฐ ๋ฉดํ๋ด์ง ์ผ๋ง ์๋์ ๋ฐ๋ก ์ฐจ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๊ณ ๐ธ ๋ ๋๋ผ์ด๋ธ ์ฌํ๋ ์์ฃผ ๋ค๋๊ณ ํ๋ค๋ณด๋๊น๐
์น๊ตฌ๋ค์ด๋ ์ฃผ๋ณ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ์๊ฒ (ํ์ ์๋ค๋๊ณ ๋ฉดํ ๋ฐ๋ ๋ฒ) ๋ง์ด ๋ฌผ์ด๋ณด์๋๋ผ๊ณ ์!
๊ทธ๋์ ์ค๋นํ! ์ค๋์ ์์!
\”์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐ!\” ๊ฟํ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๊ป ์ ์ํด๋๋ฆด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค
์ ๊ฐ ์์์์ ์๋ ค์ฃผ์ ๋๋ก๋ง ํ๋ค๋ฉด, ๋ฉดํ ๋ฐ๋๊ฑด ์๊ฐ๋ฌธ์ ๋ผ๊ตฌ์!
๊ถ๊ธํ์๊ฑฐ๋ ์ง๋ฌธ์์ผ์๋ฉด ๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์! ์น์ ํ ํ๋ํ๋ ๋ต๋ณํด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ ์์์ด ๋์์ด ๋์
จ๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ, ๊ทธ๋ผ ๋ชจ๋๋ค ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค แ( แ )แ
โญ๏ธ ์๋ฆฌ์๋ฆฌ ๋ง์๋ฆฌ’์ ๋ ๋ค์ํ ์์์ ๋ฃ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด โคต๏ธ
https://www.instagram.com/min_three_
์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ ์๊ฒฌ ์น์ ์์ ๋๋ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ๋ค๋ฅธ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ํ์ธํ์ญ์์ค ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ.
ํค์๋ ์ ๋ณด ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ
์๋๋ ์์ ๊ฒ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ ๋น ์ฌ์ดํธ์์. ์ํ๋ค๋ฉด ๋ ์ฝ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ์ฌ ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ – ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ธํฐ๋ท์ ๋ค์ํ ์์ค์์ ํธ์งํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ์ฌ๊ฐ ์ ์ฉํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ค๋ฉด. ๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ณผ ์ ์๋๋ก ๊ณต์ ๋ก ์์ํด์ฃผ์ธ์! ๊ฐ์ฌํด์!
์ฝํ ์ธ ์ ๋ํ ์ด๋ฏธ์ง ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ
์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ฌ์ง ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ ํญ๋ชฉ์ ๋ด์ฉ์ ๋ ์ ์ดํดํ ์ ์๋๋ก ํญ๋ชฉ์ ์ค๋ช ํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋๊ธ ์น์ ์ด๋ ๊ด๋ จ ๊ธฐ์ฌ์์ ๋ ๋ง์ ๊ด๋ จ ์ฌ์ง์ ์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ์ ์ ๋ํ ๊ธฐ์ฌ ํ๊ฐ ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ
- ์๊ฐ: ์๋ฆฌ์๋ฆฌ ๋ง์๋ฆฌ Mansuri
- ๋ณด๋ค: ์กฐํ์ 60,584ํ
- ์ข์์ ์: ์ข์์ 771๊ฐ
- ๋์์ ์ ๋ก๋ ๋ ์ง: 2021. 6. 25.
- URL ๋น๋์ค: https://www.youtube.com/watch?v=UJTgJ4dqVPo
๊ธฐ์ฌ์ ํค์๋ ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ
- ๋์์
- ๊ณต์
- ์นด๋ฉ๋ผํฐ
- ๋์์ํฐ
- ๋ฌด๋ฃ
- ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
๐ #์ด์ ๋ฉดํ #ํ์ #์ #๋ค๋๊ณ #ํ๋ฒ์ #์ํ #ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ #๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ #1:40์ด #๋ถํฐ #์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ #๊ธฐ๋ฅ์ํ #2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ #์ฃผ์ฐจ
์ฃผ์ ์ ๋ํ ๋ ๋ง์ ๋น๋์ค ๋ณด๊ธฐ ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ ์ ํ๋ธ์
๋ํ ๋ ๋ง์ ํค์๋ ๋ด์ค๋ฅผ ๋ณด๋ ค๋ฉด ์ต์ ๋ด์ค๋ ํฐ๋ฅผ ํ์ธํ์ญ์์ค ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ ๋ณด๋ค.
๋ฐฉ๊ธ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ์ฝ์์ต๋๋ค ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ ์ํ ๋ ํ โ ๐ ์ด์ ๋ฉดํ ํ์ ์ ๋ค๋๊ณ ํ๋ฒ์ ์ํ ํฉ๊ฒฉํ๊ธฐใ ฃ๋ ํ ๊ฟํ๊ณต์ ใ ฃ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ 1:40์ด ๋ถํฐ ์ฌ์ใ ฃ์ฉ์ธ์ด์ ๋ฉดํ ๊ธฐ๋ฅ์ํ 2์ข ๋ณดํตใ ฃT์ ์ฃผ์ฐจ. ์ด ๊ธฐ์ฌ์ ์ ๋ณด๊ฐ ์ ์ฉํ๋ค๋ฉด ๊ณต์ ํด ์ฃผ์ธ์. ๋งค์ฐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.