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턱걸이가 맨몸으로 하는 최고의 상체운동이며, 등근육을 포함한 상체 전반의 근력과 근육량을 증가시켜줄 수 있는 운동이라는 것을 운동을 오래 해본 분이라면 모두 인정하실 것입니다.
이는, 중량운동은 거의 하지 않고, 자신의 몸만을 이용하여 훈련하는 체조선수들과 맨몸운동러들의 어마어마 하게 발달된 근육만 보더라도 유추해볼 수 있는데요.
이들의 운동루틴에 턱걸이가 항상 중심이 된다는 점만 보아도 턱걸이의 효용성을 알 수 있습니다.
특히, 생명을 걸고 임무를 수행하는 특수부대와 같은 조직에서 턱걸이는 절대 빠지지 않는 테스트 종목입니다. 아무래도 생존을 위한 다양한 동작을 구사하기 위해서는 고중량을 드는 능력보다, 턱걸이와 같은 동작이 훨씬 실전에 가깝기 때문일 것입니다.
이렇게 실전적이며 근성장에 효과적이기 까지 한 턱걸이이지만, 아이러니하게도 잘하는 사람은 엄청 잘하는데, 못하는 사람은 1개도 못하는 굉장히 미스터리한 운동이기도 합니다.
그 이유는 여러분도 잘 아시겠지만, 대부분의 중량운동이 단계적으로 중량을 높혀나갈 수 있는데 비해 턱걸이는 시작부터 본인 몸무게만큼 들어 올려야 한다는 전제 조건이 있기 때문이죠.
그래서 이번 영상에서는, 턱걸이를 하나도 못하는 초급자가 빠르게 초급단계를 벗어나는 방법과 초급자를 벗어난 중-고급자들이 턱걸이로 엄청난 퍼포먼스와 근육량을 얻게 되는 단계별 훈련 방법에 대해 알아보려고 합니다.
만약 여러분이 중량운동만 파는 중량충이라고 해도, 이번에 알려드리는 방법을 통해 턱걸이 운동이 주는 혜택까지 얻게 된다면, 근육의 강도와 피지컬적으로 보다 완전체에 가까워질 것입니다.
또한 사정이 여의치 않아 중량운동을 못하다 해도 턱걸이만으로도 충분히 훌륭한 상체근육을 만들 수 있을 것이므로 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
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