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배가 고픈 상태로 잠자리에 들면 무슨 일이 생길까 – 새벽 에 배 고플때 및 이 주제에 대한 세부정보
주제에 대한 설명 새벽 에 배 고플때:
우리 모두 이런 경험이 있죠. 새벽 한 시인데 배가 고픕니다. 잠자리에서 일어나 야식을 찾아 부엌으로 향하죠. 배가 고픈데 어떻게 잠을 잘 수 있겠어요? 하지만, 늦은 밤 먹는 간식은 건강에 어떤 영향이 있을까요? 우린 보통 이런 생각을 별로 하지 않지만, 이제부터는 해야 할 것 같네요.
배가 고픈 상태에서 잠자리에 들면 안 됩니다! 새벽 1시에 시리얼 한 사발을 먹는 것은 체중을 줄이려는 중이라면 좋지 않다는 사실입니다. 출출한 상태에서 잠자리에 들면 이런 일이 생기기 쉬워요. 밤에는 짠 음식이나 단 음식이 당기는 경향이 있어요. 그러니, 만약 잠자리에서 일어나 그 배고픔을 해결하거나 심심한 입을 달래야 한다면, 건강에 좋은 음식을 선택하도록 하세요. 빈속에 잠자리에 들면 또 어떤 일이 생길 수 있을까요?
타임스탬프:
체중이 증가할 수 있어요 1:17
근육량이 감소할 수 있어요 1:44
짜증이 늘 수 있어요 2:17
기운이 없을 수 있어요 2:40
인슐린 수치가 영향을 받습니다 3:13
위산 역류증이 있다면 좋지 않아요 3:51
꿈에 영향을 끼쳐요! 4:37
나쁜 식습관의 악순환이 발생합니다 5:53
#체중감량 #근육량 #밝은면
요약:
– 한밤중에 간식을 먹으면, 다시 잠들기가 어려울 수 있어요. 방금 칼로리를 섭취했기 때문에, 몸속에서 이것이 에너지로 바뀝니다.
– 칼로리, 지방, 탄수화물을 섭취했지만 당분간 에너지를 만드느라 사용할 일이 없게 되죠. 그러면 체중이 증가하게 됩니다.
– 출출한 상태에서 잠자리에 들면 이런 일이 생기기 쉬워요.
– 빈속에 잠자리에 드는 것은 단백질을 가는 근육으로 바꾸는 데 필요한 영양분을 빼앗을 수도 있습니다.
– 배가 고픈 상태로 잠자리에 드는 것의 또 다른 원치 않는 결과는 여러분의 기분을 안 좋게 만들 수 있다는 겁니다!
– 기분이 나쁜 것 이외에도, 피곤한 채로 잠에서 깨어나면 더욱더 짜증이 나고, 기운이 없는 것처럼 느껴질 거예요.
– 인슐린 수치와 췌장도 영향을 받게 될 거예요. 규칙적인 식사를 하면 인슐린 수치와 혈당이 모두 일정하게 유지될 겁니다.
– 빈속에 잠자리에 드는 것은 위산 역류증이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
– 우리는 극심한 스트레스를 받거나, 불안감에 시달리거나 살면서 겪은 트라우마를 다룰 때 악몽을 꿉니다.
– 밤에 배가 고프다는 것은, 낮에 충분한 음식을 섭취하지 않았다는 것을 의미하죠.
– 핵심은 균형과 일관성입니다. 가끔 한밤중에 간식을 먹는 것은 문제될 게 없지만, 나쁜 습관이 되지 않도록 하세요.
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- 작가: 밝은 면 Bright Side Korea
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- 동영상 업로드 날짜: 2019. 8. 26.
- URL 비디오: https://www.youtube.com/watch?v=W5uYIyC2KEo
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