주제를 살펴보자 “캔디 토 프로그램 – 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리]” 카테고리에서: Blog 에 의해 컴파일 Ko.maxfit.vn 다양한 소스에서. 저자별 기사 세계적으로 유명한 운동 정보 가지고 조회수 115,784회 그리고 의지 좋아요 1,799개 높은 평가.
이에 대한 추가 정보 캔디 토 프로그램 주제에 대해서는 다음 문서를 참조하십시오. 아이디어가 있으면 기사 아래에 댓글을 달거나 주제에 대한 다른 관련 기사를 참조하십시오.캔디 토 프로그램 관련 기사 섹션에서.
주제에 대한 비디오 보기 캔디 토 프로그램
아래는 주제에 대한 자세한 비디오입니다 캔디 토 프로그램 – 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리]. 계속 주시하고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 보내주세요!
근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리] – 캔디 토 프로그램 및 이 주제에 대한 세부정보
주제에 대한 설명 캔디 토 프로그램:
#3대운동 #캔디토선형프로그램
*요약정리*
▹운동 좀 한 초급자 전용
▹주 4회 상,하체 2분할
▹운동종목(반복횟수X세트수[휴식시간])
‣ 월요일(하체Heavy Day)
1. 스쿼트: 6 X 3 [3-10]2. 데드리프트: 6 X 2 [3-10]3. 옵션운동1#: 8-12 X 3 [1-2]4. 옵션운동2#: 8-12 X 3 [1-2]‣ 화요일(상체Heavy Day)
1. 벤치프레스: 6 X 3 [3-10]2. 수평 등 운동: 6 X 3 [3-10]3. 프레스: 6 X 1 [1-2]4. 수직 등 운동: 6 X 1 [1-2]5. 옵션운동1#: 8-12 X 3 [1-2]6. 옵션운동2#: 8-12 X 3 [1-2]‣ 목요일(하체Control Day)
1. 정지 스쿼트: 4 X 6 [3]2. 정지 데드리프트: 4 X 3 [3]3. 옵션운동1#: 8-12 X 3 [1-2]4. 옵션운동2#: 8-12 X 3 [1-2]‣ 금요일(상체Control Day)
1. 정지 벤치프레스: 4 X 6 [3]2. 정지 수평 등 운동: 4 X 6 [3]3. 프레스: 10 X 1 [1-2]4. 수직 등 운동: 10 X 1 [1-2]5. 옵션운동1#: 8-12 X 3 [1-2]6. 옵션운동2#: 8-12 X 3 [1-2]▹시작중량
‣ Heavy Day: 1RM의 75-80%
‣ Control Day: 1RM의 70%
▹점진적 과부하
‣ Heavy Day: 1주에 0-5kg
(최소 2주에 한번은 과부하 해야만 함)
‣ Control Day: 1주에 0-5kg
(절대 실패 금지 Pause시간 동일해야함)
▹디로딩
‣ Heavy Day기준 최소 과부하 단위인 2주에 2.5kg 과부하 실패 시 5kg디로딩
‣ 과부하 3번 실패 시 선형 주기화 운동프로그램 종료
——————————-
▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보
‣ https://bit.ly/35C9Vn6
‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong
‣ 다양한 할인 쿠폰 \u0026 적립금
——————————-
▹보충제 구매는 마이프로틴
‣http://tidd.ly/d0da77dd
——————————-
자세한 내용은 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리] 의견 섹션에서 또는 주제에 대한 다른 기사를 확인하십시오 캔디 토 프로그램.
키워드 정보 캔디 토 프로그램
아래는 에서 검색한 결과입니다 캔디 토 프로그램 빙 사이트에서. 원한다면 더 읽을 수 있습니다.
기사 캔디 토 프로그램 – 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리] 우리는 인터넷의 다양한 소스에서 편집합니다. 이 기사가 유용하다고 생각했다면. 더 많은 사람들이 볼 수 있도록 공유로 응원해주세요! 감사해요!
콘텐츠에 대한 이미지 캔디 토 프로그램
주제에 대한 사진 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리] 항목의 내용을 더 잘 이해할 수 있도록 항목을 설명하는 데 사용됩니다. 필요한 경우 댓글 섹션이나 관련 기사에서 더 많은 관련 사진을 찾을 수 있습니다.
![근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리]](https://i.ytimg.com/vi/Pe_6jBsMRoY/maxresdefault.jpg)
주제에 대한 기사 평가 캔디 토 프로그램
- 작가: 세계적으로 유명한 운동 정보
- 보다: 조회수 115,784회
- 좋아요 수: 좋아요 1,799개
- 동영상 업로드 날짜: 2020. 11. 18.
- URL 비디오: https://www.youtube.com/watch?v=Pe_6jBsMRoY
기사의 키워드 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리]
- 3대운동
- 3대 500 운동
- 3대 증가 운동
- 스쿼트 중량
- 벤치 중량
- 데드 중량 올리는
- 캔디토 선형 프로그램
- 캔디토 6주
- Candito Linear Program
근력 #증가를 #위한 #캔디토 #선형 #프로그램 #[완벽정리]
주제에 대한 더 많은 비디오 보기 캔디 토 프로그램 유튜브에
또한 더 많은 키워드 뉴스를 보려면 최신 뉴스레터를 확인하십시오 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리] 보다.
방금 주제에 대한 기사를 읽었습니다 캔디 토 프로그램 – 근력 증가를 위한 캔디토 선형 프로그램 [완벽정리]. 이 기사의 정보가 유용했다면 공유해 주세요. 매우 감사합니다.