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주제에 대한 설명 기장 효능:
기장쌀 효능 기장쌀의효능 당뇨와 고혈압 그리고 불면증에 좋은 곡물입니다. 기장쌀의 부작용 기장쌀 부작용을 알아보겠습니다.
기장은 아주 작은 곡물인데요! 이 기장에도 좋은 효능들이 있다고 합니다. 이것은 관상동맥질환에 좋고 체중조절을 하는분들에게 좋은 효능이 있습니다. 그리고 혈압을 감소시켜 고혈압을 예방하는데 좋고 당뇨 조절과 불면증에도 좋은 효능이 있습니다.
이 기장에는 포화지방, 식이섬유, 탄수화물, 단백질, 엽산, 니아신, 판토텐산, 리보플라빈, 티아민, 비타민B6, 비타민E, 토코페롤, 비타민K, 칼슘, 철, 구리, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 셀레늄, 아연 등이 함유되어 있습니다.
먼저 기장 부작용을 알아보겠습니다.
기장의 적당량 섭취는 부작용으로 부터 안전하지만 과하게 섭취를 하게 되면 부작용이 발생할 수 있는데요! 이것은 갑상선 호르몬 생산을 방해하는 성분이 함유되어 있습니다.
갑상선 호르몬 생산을 방해함으로써 요오드 결핍이 되어 건강에 좋지 못한 문제들이 발생할 수 있으며 갑상선종이 생길 수 있습니다. 갑상선 건강이 좋지 않으면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
기장 효능을 알아보겠습니다.
관상 동맥 질환에 좋습니다.
이것을 섭취하면 인체의 트리글리세리드 수치가 낮춰지게 되는데 혈소판 응집을 억제해줘서 관상동맥질환이나 일사병의 위험을 줄여주는데 좋습니다.
체중조절에 좋습니다.
트립토판 성분이 들어있어서 식욕을 감소시키고 체중조절에 도움을 줍니다. 그리고 식이섬유가 함유되어 있어서 위 속에서 오래도록 머물러 포만감을 주고 과식을 하는 것을 예방해줄 수 있습니다. 체중조절을 하는 분들에게 좋은 곡물입니다.
결장암, 유방암 위험 감소에 좋습니다.
식물성 영양소와 섬유질이 함유되어 있어 결장암이 발생하는 것을 감소시켜주고 연구에 의하면 유방암의 위험을 50%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.
혈압이 높은 분들에게 좋은 곡물입니다.
마그네슘이 함유되어 있어 혈관 벽의 근육을 이완시켜주고 혈압을 감소시켜줍니다. 그리고 천식과 편두통이 발생하는 것을 감소시켜줍니다.
당뇨병 예방에 좋습니다.
이 곡물은 혈당지수가 낮은 식품으로 소화과정에서 혈당수치가 높아지는 것을 방지해주는 효능이 있어 당뇨로 고생하는 분들에게 좋은 곡물이며 2형 당뇨병환자에게 좋은 도움을 주는 식품입니다.
산화방지 성분이 있습니다.
이 곡물에는 항산화 성분이 들어있어서 자유라디컬로 부터 우리 몸을 보호해주고 노화를 늦춰 주는 효능이 있는 곡물입니다. 이 자유라디컬은 세포를 변이시켜 암세포를 발생시킬 수 있고 피부노화 등 인체의 여러가지 질병을 발생시킵니다.
근육 퇴화를 늦춰줍니다.
이 곡물에는 단백질이 다량 함유가 되어 있고 라이신 성분이 들어있어 근육이 퇴화되는 것을 억제하고 근육을 만드는데 도움을 줍니다.
불면증에 좋습니다.
트립토판이 들어있어 세로토닌수치를 높여주는데 이 세로토닌은 신경을 안정시켜주고 스트레스를 감소 시켜주는 효능이 있습니다. 잠들기 전에 기장으로 만든 죽을 섭취한다면 수면을 유도하는데 좋습니다.
월경에 좋습니다.
마그네슘이 들어있는 곡물로 월경시기에 경련이 일어나고 고통이 심한 분들에게 좋은 효능이 있는 곡물입니다.
모유 수유 여성에게 좋습니다.
이 곡물에는 모유 생산을 높여주는 성분이 들어 있어 모유수유를 하는 여성들에게 모유량을
증가시키는데 좋은 효능이 있습니다.
피부에 좋습니다.
아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 생성을 도와주어 피부를 탄력있게 해주고 주름을 개선시켜주는데 좋습니다.
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- 동영상 업로드 날짜: 2019. 3. 31.
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